当前位置:主页 > 新闻资讯 > 行业新闻 >
补钙吃什么食物最好最快

时间:2022-05-30 14:55 来源:互联网 点击量:

  1、芝麻酱。在日常食物中,含钙量丰富的是芝麻酱,每100g的芝麻酱中,钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富,而且它含有大量的钙,比蔬菜和豆类都高得多。
 
  2、虾皮。虾皮里有大量的钙,在100g的虾皮里,就有991mg钙,虾皮的营养价值很高。
 
  3、牛奶。牛奶的营养成分很高,是人体钙的最佳来源,而且钙、磷比例比较适当,利于钙的吸收。
 
  4、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙较高的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中,钙的含量为659mg,钙含量丰富。
 
  5、荠菜,除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外,其实蔬菜的钙含量也是很高的,每100g的荠菜中,钙含量为294mg。